Skip to main content

Daftar Buah Menurunkan Kolesterol dan Sehat Untuk di Konsumsi

Buah penurun kolesterol - Kolesterol tinggi sekarang menjadi penyakit yang umum. Hal ini disebabkan kemunculan berbagai restoran yang menyajikan makanan yang mengandung lemak dan makanan cepat saji atau junk food.

Belum lagi kebiasaan hidup yang buruk akan mengundang kolesterol jahat yang tinggi seperti malas melakukan gerakan fisik, kebiasaan merokok, minuman beralkohol dan banyak lainnya.

Meningkatnya jumlah kolesterol jahat dalam darah jika tidak dikontrol sesegera mungkin atau diturunkan bisa mengakibatkan serangan jantung dan stroke yang bisa mengakibatkan kematian. Untuk itu pengobatan dan pencegahannya harus dilakukan agar tubuh kita selalu sehat sampai lanjut usia nanti.

Menjaga kadar kolesterol normal sebenarnya sangat mudah tidak memerlukan perawatan yang mahal. Hanya saja Anda harus memulai gaya hidup dan diet yang baik sedini mungkin.

Salah satu cara menurunkan kolesterol bisa dilakukan dengan mengonsumsi buah penurun kolesterol. Buah penurun kolesterol sangat mudah ditemukan dalam kehidupan sehari-hari. Kandungan serat dan nutrisi lainnya pada buah dapat membantu mencegah penyerapan kolesterol jahat.
Penurun kolesterol buah
Selain itu, kandungan penting dalam buah juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Dengan mengkonsumsi buah secara teratur tubuh juga akan tetap sehat dan kulit juga bisa lebih indah dan sehat.

FAKTA TENTANG CHOLESTEROL

Baik kolesterol jahat maupun kolesterol baik sebenarnya dibutuhkan tubuh dengan setiap fungsinya. Tapi jika kadar melebihi batas normal maka akan berakibat fatal. Berbagai penyakit akan menyerang tubuh akibat kolesterol tinggi.

Kadar kolesterol jahat yang tinggi akan menyebabkan penumpukan plak pada dinding pembuluh darah yang akan menghambat aliran darah. Ini akan lebih serius pada penyempitan arteri ketiak yang menyebabkan serangan jantung.

Kadar kolesterol yang mencapai 240 akan menyebabkan kalsifikasi atau pengerasan dinding pembuluh darah. Kolesterol adalah sejenis lemak yang terakumulasi dalam pembuluh darah. Tapi tidak semua kolesterol berbahaya ada juga kolesterol baik yang membantu menjaga kadar kolesterol jahat normal.

 

BEBERAPA JENIS BUAH-BUAHAN CHOLESTEROL RENDAH

Untuk membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah Anda, Anda bisa mengonsumsi buah penurun kolesterol secara teratur. Jika Anda tidak tahu jenis buah yang dianjurkan untuk orang dengan kolesterol Anda harus mengacu pada ulasan di bawah ini:

Kapur: jeruk nipis menjadi buah pertama yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat karena lemon mengandung flavonoid yang bisa menghambat produksi kolesterol jahat. Selain itu, kandungan vitamin C yang merupakan antioksidan akan membantu melawan kolesterol jahat
Jambu biji / jambu biji: Kandungan antioksidan jambu biji sangat bagus untuk membantu menormalkan kadar kolesterol dalam darah dan membantu menghambat pembentukan plak sehingga Anda juga akan terhindar dari risiko serangan jantung koroner. Selain itu, kandungan lycopene dalam jambu biji akan mengendalikan jumlah kolesterol dalam darah
Delima: buah delima juga termasuk penurun kolesterol karena buah delima juga antiokasida tinggi yang akan membantu melawan dan mencegah kenaikan kadar kolesterol jahat.
Alpukat: siapa yang tidak tahu buah alpukat kaya akan sumber lemak nabatinya. Kandungan lemak yang baik ini akan membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Mangga: Buah penurun kolesterol berikutnya adalah buah mangga. Buah ini memiliki kandungan serat yang bisa menghambat penyerapan kolesterol dan kandungan vitamin C-nya mampu mencegah terbentuknya plak yang menyebabkan penyumbatan aliran darah.
Bluberi: buah berry paling memiliki kandungan antioksidan tinggi yang berperan penting dalam menekan kadar kolesterol jahat. Selain itu, blueberry juga mengandung terostilbene yang bisa menghambat kenaikan kolesterol
Anggur: Anggur juga sangat baik dikonsumsi oleh kolesterol karena buah ini memiliki kandungan flavonoid yang baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang menumpuk di dalam darah. Dengan cara penumpukan plak dan penyempitan arteri bisa dicegah dengan mudah dan tubuh akan terhindar dari serangan jantung.

Buah zaitun: buah yang satu ini juga kaya kandungan lemak tak jenuh tunggal yang merupakan kolesterol baik yang berfungsi untuk menekan kolesterol jahat. Selain itu, berbagai kandungan buah zaitun seperti antioksidan yang bisa melawan kolesterol. Selain itu, buah ini juga dikonsumsi dengan baik untuk menjaga kesehatan jantung. Selain mengonsumsi buah secara langsung Anda juga bisa mengonsumsi minyak zaitun yang dicampur dengan salad. Pertimbangkan juga: 31 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami
Lemon orange: Kandungan vitamin C dalam lemon akan membantu melawan kolesterol jahat dan membuat kadar menjadi normal kembali. Selain itu, antioksidan juga akan membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan kolesterol
Tomat: Buah penurun kolesterol berikutnya adalah tomat. Kandungan licopene pada tomat sangat baik untuk membantu melawan pembentukan plak dengan menurunkan kadar kolesterol dengan cepat.
Strawberry: Buah stroberi sering digunakan sebagai jus dan selai. Karena buah ini memiliki cita rasa yang cukup enak. Selain itu, aneka kandungan stroberi juga sangat baik untuk tubuh. Kandungan antioksidan bisa membantu menurunkan kolesterol jahat. Sebaiknya konsumsi jus stroberi atau buah secara langsung secara teratur menjadi kolesterol dalam darah Anda dengan cepat turun
Apel: apel memiliki banyak fungsi untuk kesehatan dan kecantikan. Berbagai kandungan apel bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Selain itu, buah ini juga dikonsumsi dengan baik untuk penderita obesitas dan diabetes mellitus.
Semangka: Buah kaya air ini juga mengandung lycopene yang bisa menekan kadar kolesterol dalam darah. Selain mengonsumsi buah semangka juga bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda.
Pear: pir memiliki kandungan sekaligus larut dalam air yang akan membantu menghambat penyerapan kolesterol sehingga sangat baik dikonsumsi penderita kolesterol tinggi. Selain itu, kandungan pektin yang terkandung dalam pir akan membantu menyehatkan saluran pencernaan, membantu membersihkan usus, dan memperlancar proses pembuangan.
Pisang: Kandungan serat tinggi pada pisang akan membantu menghambat penyerapan kolesterol dan membantu melarutkan kolesterol dan kemudian membuangnya melalui buang air besar. Selain itu pisang yang juga tinggi potasiumnya bagus untuk penderita hipertensi dan bagus untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
Buah naga: siapa yang tidak tahu buah naga yang memiliki cita rasa sangat lezat ini? Selain rasanya yang enak dan buah naga manis juga memiliki kandungan antioksidan yang memiliki fungsi menurunkan kolesterol. Dengan mengkonsumsi buah naga secara teratur juga akan memberikan banyak kelebihan lainnya seperti akan membuat kulit menjadi kencang, halus dan sehat.
Pertimbangkan juga: Daftar Sayuran Menurunkan Kolesterol yang Sehat Dikonsumsi!

MAKANAN YANG DAPAT MENINGKATKAN KOLESTEROL

Kolesterol tinggi memang memiliki hubungan yang sangat erat dengan makanan yang kita konsumsi. Mengonsumsi makanan yang salah bisa menyebabkan kolesterol meningkat bersamaan dengan beberapa makanan yang bisa meningkatkan kadar kolesterol darah seperti:

mentega
Jeroan
makanan laut
Otak
Minyak goreng berasal dari minyak sawit olahan
Daging tinggi lemak
Kulit unggas
Susu tinggi lemak
Gorengan
Makanan yang mengandung lemak trans
Kuning telur
Makanan bersantan
Jadi beberapa buah penurun kolesterol baik dikonsumsi secara teratur untuk menjaga kadar kolesterol kembali normal. Dan jauh dari hal-hal yang bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat. Semoga berhasil semoga sukses
Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar
Tutup Komentar